【コピペOK】AIグラビアポーズのプロンプト(呪文)まとめ！女豹・M字開脚など定番から応用まで

AIグラビア画像を作っていて、「ポーズだけがなかなか思い通りにならない…！」という経験はありませんか？

プロンプトに「sexy pose」とだけ入力しても、なんとなくそれっぽい立ち姿が生成されるだけで、本物のグラビア写真のような艶感のあるポーズにはなかなかなりませんよね。

この記事では、AIグラビアで使えるポーズのプロンプトをセクシー系・可愛い系・かっこいい系に分けて、画像付きで徹底的にまとめました！コピペでそのまま使えるので、ぜひ実際に試してみてください。

内容をまとめると…

グラビアポーズのプロンプトはポーズ名をそのまま英語にするだけで再現できる！
女豹のポーズ・M字開脚・見返り美人など、定番グラビアポーズのプロンプトを画像付きで完全網羅！
セクシー系・可愛い系・かっこいい系に分類して紹介しているので、イメージに合うポーズがすぐ見つかる！
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なお、AIグラビアの作り方全般については別記事で詳しく解説しています。この記事では「ポーズのプロンプト」のみに絞って紹介していきます！

Stable DiffusionでAIグラビアを作る方法！呪文(プロンプト)やモデルも紹介

監修者

沖@AI画像生成

Xで5万人のフォロワーをかかえる、画像生成クリエイター。Stable Diffusionを中心に、様々な画像生成AIや動画生成AIを駆使し、コンテンツを制作。画像生成に関連する講演会なども多数こなす。

グラビアポーズのプロンプト(呪文)とは？

AIグラビアを生成するとき、プロンプトに「sexy」とだけ入力しても、なんとなくそれっぽい画像にはなるものの、本物のグラビア写真のような決まったポーズにはなかなかなりませんよね。

実は、グラビアっぽい雰囲気を出すためにはポーズを英単語で直接指定することがとても重要なんです！

たとえば「女豹のポーズ」なら「all fours, arched back」、「見返り美人」なら「looking back」というように、ポーズごとに対応したプロンプトがあります。これを知っているだけで、生成される画像のクオリティがぐっと上がりますよ。

また、ポーズのプロンプトは単体で使うよりも、カメラアングルや視線の指定と組み合わせることでさらに効果が増します。たとえば「from below（下から）」や「looking at viewer（カメラ目線）」を追加するだけで、グラビア感がぐっとアップするんです！

この記事では、そんなグラビアポーズのプロンプトを定番・セクシー・可愛い・かっこいいの4カテゴリに分けてまとめました。コピペでそのまま使えるので、ぜひ活用してみてください！

【定番】有名グラビアポーズのプロンプト一覧

まずは、グラビアといえばコレ！という定番ポーズのプロンプトから紹介していきます。名前を聞いただけでピンとくるような有名ポーズばかりなので、AIグラビア初心者の方はまずここから試してみてください！

女豹のポーズ：四つん這いで腰を反らせた、グラビアの超定番セクシーポーズです。腰のラインと背中の反りが色気を引き出してくれます。

ポーズ	プロンプト
女豹のポーズ	`all fours, arched back, elbows on ground, hips raised, head tilted up`

M字開脚のポーズ：脚のラインを強調できるグラビアの代名詞的ポーズ。座りバージョンとしゃがみバージョンの2種類を使い分けてみましょう！

ポーズ	プロンプト
座りM字開脚	`sitting, spread legs, knees bent outward, feet apart, leaning back slightly`
しゃがみM字開脚	`squatting, knees apart, spread legs wide, hands on knees`

S字ポーズ（コントラポスト）：女性らしいくびれや体のラインを美しく見せる立ちポーズです。ファッション誌やグラビアでもよく見かけますよね。

ポーズ	プロンプト
S字ポーズ	`contrapposto, arched back, hand on hip, weight on one leg, legs slightly apart`

見返り美人のポーズ：後ろ姿から振り返る、色気と可愛さを両立できる人気ポーズ。背中や腰のラインも同時に見せられるのが魅力です。

ポーズ	プロンプト
見返り美人	`looking back over shoulder, from behind, twisted torso, narrow waist`

アヒル座り（ワリザ）のポーズ：あざと可愛い印象を出したいときにぴったりの座りポーズです。頭の傾きや表情と組み合わせると効果倍増！

ポーズ	プロンプト
アヒル座り	`wariza, hands on ground, head tilt, sitting, knees together`

だっちゅーのポーズ（胸寄せ前屈み）：胸元を強調する超有名グラビアポーズ。前屈みになることで自然な胸寄せ効果が生まれます。

ポーズ	プロンプト
胸寄せ前屈み	`standing, leaning forward, cleavage, arms pressed together, pigeon-toed, looking at viewer`

【セクシー系】グラビアポーズのプロンプト一覧

続いては、よりセクシーな雰囲気を出したいときに使えるポーズのプロンプトをまとめました！水着や下着との組み合わせで、グラビア感がさらにアップしますよ。

仰向け片脚上げ：脚線美をアピールできるセクシーポーズの定番です。脚を上げる角度によって印象が変わるので、数値を調整しながら試してみてください！

ポーズ	プロンプト
仰向け片脚上げ	`lying on back, one leg raised, legs apart, looking at viewer, arms beside body`

腰ひねりポーズ（くびれ強調）：腰のひねりでくびれラインを際立たせるポーズです。体のラインを美しく見せたいときに特に効果的！

ポーズ	プロンプト
腰ひねり	`twisted torso, hand on hip, arched back, weight shift, legs slightly apart`

前屈みヒップ強調ポーズ：ヒップラインをしっかり見せたいときに使えるポーズです。後ろからのカメラアングル（from behind）と組み合わせると効果が増しますよ！

ポーズ	プロンプト
前屈みヒップ強調	`standing, bent over, arched back, butt out, hands on thighs, looking back`

四つん這いポーズ：女豹のポーズとは少し違い、よりヒップを強調したセクシーなポーズです。腰の反り具合をプロンプトで調整してみましょう。

ポーズ	プロンプト
四つん這い	`on all fours, hips up, arched back, looking at viewer, knees on ground`

横寝そべりポーズ：リラックス感と色気を両立できる寝そべりポーズです。雑誌グラビアでもよく見かける定番の構図ですよね。

ポーズ	プロンプト
横寝そべり	`lying on side, propped on elbow, head resting on hand, hips forward, legs slightly bent`

膝立ち反り開脚ポーズ：膝立ちと開脚を組み合わせた、バランスよく全身を見せられるセクシーポーズです。腰の反りと脚の広がりがポイント！

ポーズ	プロンプト
膝立ち反り開脚	`kneeling, legs apart, arched back, arms behind head, chest out, looking at viewer`

胸乗せテーブルポーズ：テーブルや床に胸を乗せることで、自然な胸寄せ効果が生まれるポーズです。上からのカメラアングル（from above）と相性抜群！

ポーズ	プロンプト
胸乗せ	`leaning forward on surface, breasts pressed against table, arms folded, looking up at viewer`

脇見せポーズ：腕を上げて体をひねることで、脇から腰にかけてのラインを美しく見せるポーズです。グラビアで安定した人気を誇ります。

ポーズ	プロンプト
脇見せ	`arm raised above head, twisted torso, arched back, visible armpit, looking at viewer`

【可愛い系】グラビアポーズのプロンプト一覧

続いては、セクシーさの中に可愛らしさもプラスしたいときに使えるポーズをまとめました！表情プロンプト（smileやhead tiltなど）と組み合わせると、あざと可愛い雰囲気がさらに増しますよ。

うさぎポーズ：両手を顔の横でうさ耳のように立てる、アイドル感あふれる可愛いポーズです。グラビアアイドル系の画像にぴったり！

ポーズ	プロンプト
うさぎポーズ	`rabbit pose, hands up beside head, fingers spread, head tilt, smile, looking at viewer`

ぐー手ほっぺポーズ：握った手を頬に添えるあざと可愛いポーズです。上目遣い（looking up）と組み合わせると小悪魔感がアップしますよ！

ポーズ	プロンプト
ぐー手ほっぺ	`clenched hand on cheek, head tilt, slight smile, looking at viewer, shoulders raised`

上目遣いポーズ：グラビアでもアイドル写真でも大人気の上目遣いポーズです。カメラアングルをfrom aboveにすると、より上目遣い感が強調されますよ。

ポーズ	プロンプト
上目遣い	`looking up at viewer, head tilted down, eyes up, slight smile, finger on lips`

体育座り（膝抱え）ポーズ：膝を抱えて座る、守ってあげたくなるような可愛いポーズです。胸元がちらりと見える構図と相性が良いですよ！

ポーズ	プロンプト
体育座り	`hugging own knees, sitting, knees together, head resting on knees, looking at viewer`

ピースサインポーズ：定番中の定番！笑顔のピースサインは、明るくフレッシュなグラビア感を演出できます。ダブルピースにするとさらに元気な印象に。

ポーズ	プロンプト
ピースサイン	`peace sign, smiling, looking at viewer, head tilt, one eye closed`
ダブルピース	`peace sign both hands, big smile, head tilt, looking at viewer`

人差し指口元ポーズ：人差し指を唇に当てる、ちょっと意味ありげな表情が色っぽい可愛いポーズです。「しーっ」のジェスチャーとしても使えます。

ポーズ	プロンプト
人差し指口元	`index finger on lips, slight smile, head tilt, looking at viewer, shoulders slightly raised`

猫ポーズ：手を猫の手のようにくにゃっと曲げる、ふわふわ可愛いポーズです。コスプレ系グラビアとの相性も抜群！

ポーズ	プロンプト
猫ポーズ	`paw pose, hands raised, fingers curled, head tilt, smile, looking at viewer`

【かっこいい系】グラビアポーズのプロンプト一覧

最後は、クールでモデルっぽい雰囲気を出したいときにぴったりのかっこいい系ポーズをまとめました！セクシーさの中にも凛とした印象を加えたいときに使ってみてください。

脚クロス立ちポーズ：片足をもう一方の前に交差させて立つ、モデルっぽいクールな立ちポーズです。脚のラインをすっきりと美しく見せてくれますよ。

ポーズ	プロンプト
脚クロス立ち	`standing, crossed legs, tiptoes, straight posture, arms at sides, looking at viewer`

腰に手を当てた立ちポーズ：自信と力強さを演出できる定番の立ちポーズです。S字ポーズと組み合わせるとさらにスタイルが際立ちますよ！

ポーズ	プロンプト
腰に手を当て	`hands on hips, contrapposto, chest out, chin up, looking at viewer, legs apart slightly`

シャワーポーズ（髪かき上げ）：髪をかき上げながら上を向く、ダイナミックで健康的な美しさを表現できるポーズです。横からのカメラアングル（from side）との相性が特に良いですよ。

ポーズ	プロンプト
髪かき上げ	`standing, hand in own hair, arched back, face up, looking afar, profile, butt out`

振り向きポーズ：歩きながら振り返るような動きのあるかっこいいポーズです。後ろ姿から振り返る構図（from behind）と組み合わせると映画的な雰囲気が出ますよ！

ポーズ	プロンプト
振り向き	`walking, looking back over shoulder, from behind, twisted torso, hair flowing, confident expression`

腕組みポーズ：胸の前で腕を組む、クールで知的な印象のポーズです。表情を無表情（expressionless）にするとよりミステリアスな雰囲気になります。

ポーズ	プロンプト
腕組み	`crossed arms, standing straight, chin slightly raised, looking at viewer, confident pose`

壁もたれポーズ：壁に背中や肩を預けて立つ、ちょっとワイルドでクールなポーズです。目線を外す（looking away）とさらにかっこいい雰囲気が出ますよ。

ポーズ	プロンプト
壁もたれ	`leaning against wall, one shoulder on wall, arms crossed, looking away, legs slightly apart`

仰向け脚上げポーズ：床に仰向けになり脚をまっすぐ上に伸ばす、アクロバティックでスタイリッシュなポーズです。美脚や柔軟性をアピールしたいときにぴったり！

ポーズ	プロンプト
仰向け脚上げ	`lying on back, legs raised straight up, profile, from side, arms stretched overhead, pointed toes`

ポーズをより魅力的に見せるプロンプトの組み合わせコツ

ポーズのプロンプトを入力するだけでもグラビア感は出せますが、ちょっとしたプロンプトを追加するだけでクオリティがぐっと上がるんです！ここでは、実際に検証して効果を確認できた組み合わせコツを3つ紹介します。

コツ①：カメラアングルと組み合わせる

同じポーズでも、カメラアングルを変えるだけで印象がガラッと変わります。ポーズに合わせて以下のアングルプロンプトを追加してみましょう！

アングル	プロンプト	効果
下から見上げる	`from below`	脚が長く見え、迫力が出る
上から見下ろす	`from above`	上目遣い感が強調される
横から	`from side`	体のラインやシルエットが際立つ
後ろから	`from behind`	後ろ姿・ヒップラインを強調できる
全身を映す	`full body`	ポーズ全体のバランスが確認できる
太ももから上	`cowboy shot`	グラビアらしい絶妙な構図になる

コツ②：視線プロンプトを追加する

視線ひとつで、画像の雰囲気がセクシーにも可愛くにも変化します。ポーズと視線の組み合わせを意識するだけで、グラビア感が段違いにアップしますよ！

視線	プロンプト	効果
カメラ目線	`looking at viewer`	見ている側を引き込む色気が出る
上目遣い	`looking up`	あざと可愛い印象になる
目線を外す	`looking away`	クールでミステリアスな雰囲気に
振り返る	`looking back`	動きと色気が同時に表現できる

コツ③：ネガティブプロンプトで崩れを防ぐ

グラビアポーズは体のひねりや脚の開きなど複雑な動作が多いため、手足が崩れやすいのが難点です…。以下のネガティブプロンプトを入れておくと崩れを防ぎやすくなりますよ！

worst quality, low quality, bad anatomy, extra limbs, missing fingers, mutated hands, deformed legs, unnatural pose

特に四つん這いや開脚など、複雑なポーズを生成するときは必ず入れておくことをおすすめします！

一緒に使える呪文(プロンプト)まとめ

グラビアポーズだけでなく、他にも様々な呪文(プロンプト)をご紹介していますので、是非合わせてチェックしてみてください！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

AIグラビアで使えるポーズのプロンプトを、定番・セクシー系・可愛い系・かっこいい系の4カテゴリに分けてご紹介しました。

この記事で紹介したことをまとめると次のようになります。

女豹のポーズやM字開脚など、定番グラビアポーズには専用のプロンプトがある
セクシー・可愛い・かっこいいの雰囲気に合わせてポーズを使い分けるのがコツ
カメラアングルや視線プロンプトを組み合わせるだけでグラビア感がぐっとアップする
ネガティブプロンプトを入れておくと手足の崩れを防ぎやすくなる

「ポーズのプロンプトって難しそう…」と思っていた方も、この記事のプロンプトをコピペするだけで本格的なグラビア画像が生成できることが伝わったのではないでしょうか？

ぜひ、自分のイメージに合ったポーズとプロンプトを組み合わせて、理想のAIグラビアを生成してみてください！

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日本最大級のAI情報メディア「mania ai」の監修者を務める現役クリエイター。AI画像生成ジャンルにおいて国内トップクラスの発信力を持ち、ファンサイト運営・ヤフオク出品・企業案件など多方面で収益化を実践している。